Por: Sant Subagh Kaur (Rocío Borbolla ॐ)
"Respira profunda y suavemente con todas las células del cuerpo, ríe con alegría y libera la mente de toda ansiedad o preocupación; respira, por fin, la bendición de amor, esperanza e inmortalidad que flota en el aire, y comprenderás el significado de la respiración humana."— Pundit Acharya
Es curioso que algunos de nosotros ni siquiera nos hemos percatado de lo maravilloso que es el respirar, para algunos fue muy complicado al principio de su vida, les costó mucho trabajo hacerlo y sin embargo con el transcurrir del tiempo ya se ha olvidado. La respiración es lo primero que tenemos cuando nacemos a este mundo y lo último que vamos a tener. Es una de nuestras más preciadas posesiones y sin embargo no nos percatamos de ello. Se nos olvida, lo damos por algo que ahí está y debe estar. Ya está en automático en nuestro sistema y ni lo pensamos.
Ojalá que estuviésemos tan presentes de nuestra respiración que a cada momento y en cada actividad de nuestra vida la pudiéramos percibir. El sentir el entrar y salir de tu vida a cada instante.
Confiamos totalmente en que seguiremos respirando cuando dormimos y es verdad que también nuestro corazón late sin ningún esfuerzo consciente de nuestra parte, y también que sin hacer nada digerimos los alimentos. A cada momento en nuestra vida se encuentran procesos en marcha dentro de nuestro organismo, procesos vitales de los cuales no estamos enterados ni nos preocupan. Esto es parte del maravilloso diseño de todo ser vivo y muchas de estas tareas están dirigidas por la inteligencia inconsciente, para permitir que la conciencia se ocupe de otras cuestiones.
Por otra parte, con la respiración descubrimos algo muy importante. Es verdad que puede constituir un proceso completamente inconsciente, también lo es que podemos convertirlo en una práctica consciente e intencional.
Es vital que la respiración, junto a otros muchos procesos de nuestro organismo, sea una función continua y, por eso mismo, inconsciente, pero también es posible influir en ella conscientemente y controlar el fluido del aliento. Esta condición única – ser a la vez consciente e inconsciente – tiende un puente entre los aspectos conscientes e inconscientes de nuestro ser.
En este preciso momento puedes parar de respirar durante unos momentos si quieres, y, luego, volver a hacerlo profundamente. Puedes llenarte de aire los pulmones, o respirar ligeramente, o expulsar el aire en un suave suspiro o lanzarlo con fuerza; todo ello porque lo deseas, controlándolo conscientemente. Pocas cosas más sencillas que despertar la consciencia del acto de respirar.
Cuanto más conscientes somos del movimiento de la respiración en nuestro interior, más lo somos también de nosotros como individuos y más implicados nos sentimos con las funciones integradas de nuestro cuerpo, de nuestra mente y de nuestro espíritu.
La consciencia de la respiración aumenta y expande nuestra consciencia sobre nuestro organismo y de todo lo que nos rodea. Inhalar conscientemente significa expandir positivamente todo el entorno del que formamos parte; exhalar conscientemente es ayudar a que se relajen las energías conectadas entre sí que se mueven a nuestro alrededor. En efecto, cada momento de respiración consciente es una inspirada cooperación creadora con el propio fenómeno de la vida.
En el yoga existen técnicas de respiración llamadas pranayamas en las cuales se utilizan diferentes métodos. Aquí te indico una que puedes utilizar y te dará grandes beneficios a tu organismo:
RESPIRACIÓN SEGMENTADA
Esta técnica de respiración te dará estados mentales estables, estimula el cerebro central y el sistema glandular.
Dividimos la inhalación y la exhalación en diferentes partes iguales con una pequeña suspensión de la respiración separando cada parte.
4 partes adentro y 1 afuera (sana, energiza, eleva el espíritu)
4 partes adentro y 4 afuera (da claridad, vigilancia, estimula glándulas)
8 partes adentro y 8 afuera (calma, centra la mente)
8 partes adentro y 4 afuera (enfoca, energiza el cuerpo)
4 partes adentro y 8 afuera (calma, desbloque y deja ir los pensamientos que no nos sirven)
Sant Subagh Kaur
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